오늘은 수험피플 여러분의 건강 유지를 위한 정보로 대표적인 유산소 운동인 걷기와 달리기에 관련한 내용입니다. 모두 효과적인 유산소 운동이지만, 같은 거리를 이동할 경우 달리기가 걷기보다 칼로리 소모가 약 두 배 더 많습니다. 이점을 활용하여 개인의 건강 목표에 맞게 적절한 운동 방식을 선택해 주십시오.

• 수직 움직임의 차이: 달리기는 걷기보다 더 큰 수직 방향의 움직임을 포함합니다. 이러한 움직임은 추가적인 근육 노력을 필요로 하며, 그 결과 더 많은 칼로리를 소모합니다.

• 신체 운동 후의 칼로리 소비: 달리기 후에는 체온 상승과 빠른 호흡으로 인해 더 오랜 시간 동안 높은 대사 활동이 지속되어, 휴식 상태보다 더 많은 칼로리가 소모됩니다.